أخبار

النظام الغذائي: اخسر الوزن بهذه الحيل النفسية

النظام الغذائي: اخسر الوزن بهذه الحيل النفسية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

دراسة: الاستراتيجيات الثابتة تساعد في إنقاص الوزن

فقدان الوزن الناجح له فوائد صحية عديدة. خاصة إذا كان يمكن الاحتفاظ بالوزن بعد فقدان الوزن. أظهرت دراسة جديدة الآن أن الاستراتيجيات المحددة هي مفتاح النجاح.

اختيار الأطعمة الصحية لخطة وجباتك ، ومراقبة نظامك الغذائي بنفسك وإعطاء ردود فعل إيجابية: وفقًا لدراسة جديدة أجرتها جامعة ولاية كاليفورنيا بوليتكنيك (الولايات المتحدة الأمريكية) ، فإن هذا المزيج هو مفتاح النجاح إذا كنت ترغب في تقليل وزنك. وقد تم نشر نتائج الدراسة مؤخراً في مجلة "السمنة".

تحديد الاستراتيجيات

وفقًا لتقرير من الجامعة ، استطلعت الدراسة ما يقرب من 5000 عضو من WW (مراقبو الوزن سابقًا) الذين قالوا إنهم فقدوا في المتوسط ​​حوالي 50 رطلاً واحتفظوا بالوزن المنخفض لأكثر من ثلاث سنوات.

وقارن الباحثون هذه المجموعة بمجموعة ضابطة تضم أكثر من 500 شخص يعانون من السمنة ، قالوا إنهم لم يكسبوا أو يفقدوا أكثر من خمسة أرطال خلال فترة تزيد عن خمس سنوات.

حلل فريق البحث 54 سلوكًا مرتبطًا بإدارة الوزن.

مقارنة بمجموعة الأشخاص الذين يعانون من ثبات الوزن ، أبلغت مجموعة أولئك الذين فقدوا الوزن بشكل متكرر أكثر عن استراتيجيات مثل تحديد أهداف تناول الطعام اليومية ، وتسجيل الاستهلاك اليومي ، وقياس الطعام ، والتفكير في النجاحات السابقة ، والإيمان الإيجابي بفقدان الوزن.

وجد الباحثون أيضًا أن عادات الأكل والتفكير هذه في مجموعة الأشخاص الذين يحافظون على فقدان الوزن أصبحت أسهل وأكثر صلابة بمرور الوقت.

بمرور الوقت ، كان هناك حاجة إلى جهد أقل

وقالت رئيسة الدراسة سوزان فيلان ، أستاذ علم الحركة والصحة العامة: "الأشخاص الذين حافظوا على فقدان الوزن بنجاح لفترة أطول أفادوا بتكرار أعلى وتكرار عادات الأكل الصحية".

"كلما طالت مدة اتخاذ الأشخاص لهذه القرارات ، أصبحت القرارات الأكثر صحة بشكل تلقائي. قال العالم إن هذه النتائج مشجعة لمن يعملون على إنقاص الوزن.

"مع مرور الوقت ، قد يصبح فقدان الوزن أسهل ويحتاج إلى جهد أقل."

الفوائد الصحية

تزيد السمنة من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان ، من بين أمور أخرى.

قال فيلان: "إن خسارة الوزن بنجاح لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية". "يمكن أن تكون جودة الحياة المحسنة التي يتم ملاحظتها بين مرضى فقدان الوزن الناجحين في هذه الدراسة حافزًا مهمًا للأشخاص الذين يعملون على التحكم في الوزن على المدى الطويل."

يمكن أن تساعد نتائج هذه الدراسة في التركيز على الاستراتيجيات التي تساعد المشاركين بشكل أفضل في الحفاظ على وزن صحي. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • جامعة ولاية كاليفورنيا بوليتكنيك: تحدد دراسة Cal Poly أفضل الاستراتيجيات للنجاح في الحفاظ على فقدان الوزن ، (تم الوصول في: 25 يناير 2020) ، جامعة ولاية كاليفورنيا بوليتكنيك
  • سوزان فيلان ، تيت هالفمان ، أنجيلا مارينيلي بينتو ، غاري د. فوستر: الاستراتيجيات السلوكية والنفسية للمحافظين على فقدان الوزن على المدى الطويل في برنامج إدارة الوزن المتاح على نطاق واسع ؛ في السمنة ، (نشرت: 23 يناير 2020) ، السمنة



فيديو: إليك 70 نصيحة لفقدان الوزن بسرعة لم تسمع بها من قبل (قد 2022).