أخبار

صحي ومناسب لليوجا الساخنة

صحي ومناسب لليوجا الساخنة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما هو السبب وراء اتجاه "اليوجا الساخنة"؟

هناك العديد من أنواع اليوجا المختلفة. أشهرها في هذا البلد هي على الأرجح "Hatha Yoga" أو "Kundalini Yoga" أو "Vinyasa Yoga". "اليوغا الساخنة" ، التي تسمى غالبًا "بيكرام يوجا" ، هي اتجاه جديد نسبيًا. تتم تمارين اليوغا في درجة حرارة الغرفة من 38 إلى 40 درجة مئوية. هل يقدم هذا النمط من اليوغا فوائد صحية خاصة ومن هو مناسب؟

هل "اليوغا الساخنة" أكثر صحة؟

تساعد اليوجا على تقليل التوتر. على المستوى المادي ، تهدف التمارين في المقام الأول إلى زيادة المرونة والمرونة والقوة. ينطبق هذا على جميع أنواع اليوغا ، بما في ذلك "اليوغا الساخنة". حقيقة أن "اليوجا الساخنة" لا تتم في درجة حرارة الغرفة مثل متغيرات اليوغا الأخرى ، ولكن في درجة حرارة الغرفة أعلى بكثير ، تعني أن كثافة التدريب أعلى أيضًا بشكل ملحوظ.

ولكن من وجهة نظر طبية ، هل يؤدي هذا إلى مزايا للجسم تتجاوز مزايا أنواع اليوغا الأخرى؟ عالجت Mayo Clinic الشهيرة هذا السؤال مؤخرًا. يقول المقال الذي يدور في العيادة حول موضوع "اليوغا الساخنة" إن الدفء يزيد بالفعل من تدفق الدم إلى الجسم حتى بدون حركة ، لأن الأوعية الدموية تتسع عند درجات حرارة مرتفعة.

وهذا يزيد أيضًا من إمدادات الأكسجين ومرونة العضلات ، مما يقلل من خطر الإصابة مثل الإجهاد. قبل كل شيء ، "اليوغا الساخنة" يمكن أن تدرب الجهاز القلبي الوعائي وبالتالي تقويته. دكتور. قام إدوارد لاسكوسكي ، نائب رئيس قسم الطب الرياضي في Mayo Clinic ، بصياغة الفوائد الطبية لـ "اليوغا الساخنة" على النحو التالي:

"يسخن عمومًا الأوعية الدموية بحيث يتم تزويد العضلات بالدم. تحتاج العضلات إلى تدفق الدم عندما تعمل ، وتحتاج إلى الأكسجين الذي يزوده الدم. يحب كثير من الناس ممارسة الرياضة في بيئة حارة لأنه يخفف من العضلات. متطلبات الوضعيات وكذلك البيئة الساخنة التي تجد فيها نفسك تزيد من معدل ضربات القلب حتى تحصل على حالة القلب والأوعية الدموية أو القلب.

وبالتالي ، فإن "اليوغا الساخنة" توسع الفوائد الصحية لأنماط اليوغا الأخرى من خلال عنصر تدريب القلب والأوعية الدموية مع انخفاض خطر الإصابة. لكن ممارسة اليوغا "الساخنة" ليست مناسبة للجميع.

من هو "يوجا ساخنة" مناسب لمن لا؟

بحسب د. لاسكوفسكي مناسبة بشكل خاص لـ "اليوغا الساخنة" للأشخاص الذين يحبون الدفء ولا يعانون من القيود الصحية.

على الرغم من مزايا "اليوجا الساخنة" ، إلا أنه للأسف لا يوصى به بشكل متساوٍ لجميع الأشخاص: النساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، والأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية أو عرضة للجفاف ، وأولئك الذين لا يحبون الحرارة أو لا يتحملونها ، يجب التعامل معهم كإجراء وقائي. اطلب النصيحة قبل البدء في تدريب "اليوجا الساخنة".

الخلفية: اليوغا صحية للغاية

اليوغا هي ممارسة شمولية من المفترض أن تنسق الجسم والعقل والروح. لفترة طويلة ، تم رفض اليوغا في العالم الغربي على أنها ممارسة باطنية من قبل العديد من الناس. في غضون ذلك ، تم التعرف على الآثار الإيجابية لليوغا طبيا لسنوات. أظهرت العديد من الدراسات أن اليوغا طريقة جيدة لمكافحة الإجهاد ، والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض مثل الإرهاق أو الاكتئاب.

ولكن ليس فقط النفس ، يستفيد الجسم أيضًا من تمارين اليوغا المنتظمة. قبل كل شيء ، يتم تعزيز القوة والمرونة والتنقل. في عام 2014 ، أعلنت الأمم المتحدة أن 21 يونيو هو "يوم اليوغا الدولي" (اليوم الدولي لليوغا) ، والذي يتم الاحتفال به منذ ذلك الحين سنويًا في جميع أنحاء العالم مع أنشطة مختلفة.

مزيد من المعلومات حول اليوغا

لقد جمعنا معلومات تفصيلية عن ممارسة اليوغا الصحية لك في مقالتنا "اليوغا". هناك ستجد العديد من الحقائق الأخرى المثيرة للاهتمام ، على سبيل المثال حول أصول اليوجا وانتشارها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم أفضل أنماط اليوغا المعروفة ويتم فحص الفوائد الصحية بمزيد من التفصيل. (خ)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

Magistra Artium (MA) Katja Helbig

تضخم:

  • سباركس ، دانا: في الحلقة: اتجاه اللياقة البدنية لليوجا الحار الذي ستحاول تجربته (تم نشره في 25 فبراير 2020) ، Mayo Clinic (مايو كلينك)


فيديو: تمرين التنفس المتبدل لتحفيز التركيز Yoga in Arabic (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Tygogore

    أنت تسمح بالخطأ.

  2. Wickley

    so what, the country is healthy, but what's the point?

  3. Mucage

    هذه الرسالة لا تضاهى ،))) ، إنها ممتعة بالنسبة لي :)

  4. Emmett

    بالنظر إلى الأزمة الحالية ، فإن رسالتك ستكون مفيدة لكثير من الناس ، وليس كل يوم ستلتقي به مثل هذا النهج.

  5. Karina

    أنا آسف ، هذا ليس بالضبط ما أحتاجه. من آخر يمكن أن يقترح؟



اكتب رسالة